Primele 24 de ore de maternitate: face față simptomelor postpartum

👶 Înțelegerea schimbărilor postpartum

Schimbările postpartum cuprind o gamă largă de experiențe fizice și emoționale după naștere. Aceste schimbări sunt o parte naturală a procesului de recuperare al organismului. Fluctuațiile hormonale joacă un rol semnificativ în aceste experiențe. Înțelegerea la ce să vă așteptați vă poate ajuta să vă pregătiți și să căutați sprijinul adecvat.

Schimbări fizice

Organismul suferă transformări fizice semnificative după naștere. Aceste schimbări fac parte din procesul natural de vindecare. Iată câteva experiențe fizice comune:

• Dureri de după naștere: Acestea sunt contracții ale uterului pe măsură ce revine la dimensiunea de dinainte de sarcină. Ele sunt adesea mai intense cu fiecare sarcină ulterioară.
• Lohie: Aceasta este secreția vaginală care conține sânge, mucus și țesut uterin. Este cel mai greu în primele zile și scade treptat în câteva săptămâni.
• Durere perineală: Dacă ați avut o naștere vaginală, este posibil să aveți dureri și umflături în perineu (zona dintre vagin și anus).
• Îngrădirea sânilor: Pe măsură ce laptele vă intră, sânii pot deveni umflați, sensibili și dureroși.
• Transpirații nocturne: modificările hormonale pot provoca transpirație excesivă, mai ales noaptea.
• Constipație: Mișcările intestinale pot fi rare sau dificile din cauza modificărilor hormonale și a scăderii tonusului muscular abdominal.

Schimbări emoționale

Schimbările emoționale sunt la fel de semnificative ca și cele fizice. Multe proaspete mame experimentează o serie de emoții. Iată la ce vă puteți aștepta:

• Baby Blues: Aceasta este o experiență comună caracterizată prin sentimente de tristețe, anxietate, iritabilitate și lacrimi. De obicei, atinge vârfurile în jurul zilei 3-5 postpartum și se rezolvă în două săptămâni.
• Anxietate: Îngrijorarea și teama cu privire la îngrijirea nou-născutului sunt comune.
• Schimbări de dispoziție: fluctuațiile hormonale pot duce la schimbări rapide ale dispoziției.
• Oboseală: Lipsa somnului și cerințele de îngrijire a unui nou-născut pot duce la oboseală extremă.

👰 Strategii de coping pentru simptomele postpartum

Strategiile eficiente de coping pot ușura semnificativ tranziția către maternitate. Abordarea atât nevoilor fizice, cât și emoționale este crucială. Iată câteva sfaturi practice:

Gestionarea disconfortului fizic

• Dureri de după naștere: analgezicele fără prescripție medicală precum ibuprofenul pot ajuta. Aplicarea unei comprese calde pe abdomen poate oferi, de asemenea, o ușurare.
• Lochia: Folosiți tampoane maxi și schimbați-le frecvent. Evitați tampoanele în această perioadă.
• Dureri perineale: faceți băi de șezut (băi de apă caldă, puțin adânci) de mai multe ori pe zi. Aplicați pachete de gheață în zonă timp de 10-20 de minute o dată. Utilizați un spray perineal pentru ameliorarea durerii.
• Engorgerea sânilor: Alăptați frecvent sau pompați pentru a reduce presiunea. Aplicați comprese calde înainte de alăptare sau pompare și comprese reci după. Purtați un sutien de susținere.
• Transpirații de noapte: Purtați îmbrăcăminte largi, respirabile. Păstrează-ți dormitorul rece. Rămâi hidratat.
• Constipație: beți multă apă. Mănâncă alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Luați în considerare un balsam pentru scaun dacă este necesar.

Abordarea bunăstării emoționale

• Odihnă: acordați prioritate somnului ori de câte ori este posibil. Nap când copilul trage un pui de somn. Acceptați ajutorul familiei și prietenilor.
• Nutriție: Mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată. Rămâi hidratat.
• Îngrijire de sine: Fă-ți timp pentru tine, chiar dacă este doar pentru câteva minute în fiecare zi. Angajați-vă în activități care vă plac, cum ar fi lectura, ascultarea muzicii sau o baie relaxantă.
• Sprijin: Vorbește cu partenerul tău, familia, prietenii sau un terapeut despre sentimentele tale. Alăturați-vă unui grup de proaspete mame.
• Exercițiu: Exercițiile blânde, cum ar fi mersul pe jos, vă pot îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

💫 Alăptarea în primele 24 de ore

Primele 24 de ore sunt cruciale pentru stabilirea unei relații de succes de alăptare. Colostrul, primul lapte produs, este bogat în anticorpi și oferă nutrienți esențiali pentru nou-născut. Iată câteva sfaturi pentru alăptare în perioada postpartum timpurie:

• Contact piele pe piele: Așezați copilul piele pe piele pe piept imediat după naștere. Acest lucru ajută la reglarea temperaturii, ritmului cardiac și a respirației bebelușului și promovează legătura și alăptarea.
• Alăptări frecvente: alăptați la cerere, de obicei la fiecare 1-3 ore. Căutați semne timpurii de foame, cum ar fi înrădăcinarea, suptul mâinilor și neliniștea.
• Blocare adecvată: Asigurați-vă că bebelușul are o prindere adâncă, cu mamelonul departe în gura copilului. Un zăvor de mică adâncime poate provoca dureri la mamelon și un transfer slab al laptelui.
• Poziționare: Experimentează cu diferite poziții de alăptare pentru a găsi una care să fie confortabilă atât pentru tine, cât și pentru bebeluș.
• Asistență pentru alăptare: Căutați ajutor de la un consultant în alăptare dacă întâmpinați dificultăți cu alăptarea.

⚙ Recunoașterea semnelor de avertizare

Deși multe simptome postpartum sunt normale, unele pot indica o problemă mai gravă. Este important să fiți conștienți de aceste semne de avertizare și să solicitați asistență medicală dacă aveți oricare dintre ele.

• Febră: o temperatură de 100,4 °F (38 °C) sau mai mare.
• Sângerare abundentă: înmuiere prin mai mult de un tampon pe oră timp de două ore consecutive.
• Cheaguri de sânge mari: cheaguri de sânge care trec mai mari decât o minge de golf.
• Durere abdominală severă: durere care nu este ameliorată cu analgezice fără prescripție medicală.
• Lochie urât mirositoare: scurgeri cu un miros neobișnuit sau neplăcut.
• Roșeață, umflare sau puroi la locul inciziei: semne de infecție după o operație cezariană.
• Cefalee severă: o durere de cap care nu este ameliorată de analgezice eliberate fără prescripție medicală, mai ales dacă este însoțită de modificări ale vederii.
• Dureri în piept sau dificultăți de respirație: acestea pot fi semne ale unui cheag de sânge sau al unei alte afecțiuni grave.
• Gânduri de a vă răni pe dvs. sau copilul dumneavoastră: Acestea sunt semne de depresie postpartum sau psihoză și necesită asistență medicală imediată.