Cum să rămâneți calm și pozitiv în timp ce gestionați colici

Înțelegerea colicilor

Colica este, în general, definită ca plâns excesiv la un copil altfel sănătos. De obicei, începe în primele câteva săptămâni de viață și se rezolvă adesea până când copilul are aproximativ patru luni. Deși cauza exactă a colicilor rămâne necunoscută, este important să ne amintim că este o afecțiune comună și temporară.

Simptomele colicilor pot include plâns intens, adesea după-amiaza târziu sau seara. Copilul ar putea să-și strângă pumnii, să-și tragă genunchii la piept sau să-și arcuiască spatele. Aceste episoade pot dura câteva ore, lăsându-i pe părinți să se simtă neputincioși și copleșiți.

Strategii pentru a rămâne calm

Menținerea calmului este crucială atunci când aveți grijă de un copil cu colici. Stresul tău poate crește din neatenție suferința copilului tău. Iată câteva strategii eficiente pentru a vă ajuta să rămâneți calm:

• Respirați adânc: atunci când vă simțiți copleșit, faceți o pauză și respirați adânc și încet. Acest lucru poate ajuta la calmarea sistemului nervos și la reducerea sentimentelor de anxietate.
• Practicați Mindfulness: Concentrați-vă pe momentul prezent. Acordați atenție simțurilor voastre – ceea ce vedeți, auziți și simțiți. Acest lucru vă poate ajuta să vă detașați de gândurile și emoțiile negative.
• Îndepărtați-vă când este necesar: dacă simțiți că vă atingeți punctul de rupere, este în regulă să puneți copilul într-un loc sigur, cum ar fi pătuțul lui, și să vă îndepărtați pentru câteva minute. Cere-ți partenerul, un membru al familiei sau un prieten să preia conducerea, dacă este posibil.
• Ascultați muzică liniștitoare: muzica liniștitoare poate ajuta la reducerea stresului și la promovarea relaxării. Creați o listă de redare cu melodiile preferate de calmare și ascultați-o când vă simțiți copleșit.
• Angajați-vă într-o activitate relaxantă: găsiți o activitate care vă ajută să vă relaxați și să vă eliberați de stres, cum ar fi să faceți o baie caldă, să citiți o carte sau să mergeți la plimbare. Chiar și o scurtă pauză poate face o mare diferență.

Menținerea unei mentalități pozitive

Este ușor să te simți descurajat atunci când ai de-a face cu un copil cu colici, dar menținerea unei mentalități pozitive te poate ajuta să faci față provocărilor mai eficient. Încercați aceste sfaturi:

• Amintiți-vă că este temporară: Colica se rezolvă, de obicei, de la sine până când copilul are aproximativ patru luni. Amintește-ți că aceasta este o fază temporară și că lucrurile se vor îmbunătăți.
• Concentrează-te pe momentele pozitive: chiar și în mijlocul plânsului și al agitației, este posibil să existe momente de bucurie și conexiune cu copilul tău. Concentrează-te asupra acestor momente pozitive și prețuiește-le.
• Sărbătoriți victoriile mici: recunoașteți și sărbătoriți chiar și cele mai mici victorii, cum ar fi să faceți copilul să se prindă corect sau să aveți o zi relativ calmă.
• Exersează recunoștința: Fă-ți timp în fiecare zi pentru a reflecta la lucrurile pentru care ești recunoscător. Acest lucru vă poate ajuta să vă schimbați atenția de la negativ la pozitiv.
• Evitați să vă comparați cu ceilalți: Fiecare copil este diferit și experiența fiecărui părinte este unică. Evitați să vă comparați cu alți părinți sau să vă judecați propriile abilități parentale în funcție de ceea ce vedeți pe rețelele sociale.

Sfaturi practice pentru gestionarea colicilor

Deși este important să rămâneți calm și pozitiv, este de asemenea util să aveți strategii practice pentru gestionarea colicilor în sine. Iată câteva tehnici care pot oferi ușurare copilului tău:

• Înfășare: înfășurarea bebelușului dvs. confortabil într-o pătură îl poate ajuta să se simtă în siguranță și mângâiat.
• Legănat ușor: legănat ușor copilul în brațe sau într-un balansoar poate fi liniștitor.
• Zgomot alb: Redarea zgomotului alb, cum ar fi un ventilator sau o mașină de zgomot alb, poate ajuta la atenuarea altor sunete și la crearea unui mediu liniștitor.
• Timpul pe burtă: timpul pe burtă supravegheat poate ajuta la ameliorarea gazelor și a disconfortului.
• Eructa: Eructați-vă copilul frecvent în timpul și după alăptare pentru a ajuta la eliberarea aerului prins.
• Modificări ale dietei (pentru mamele care alăptează): Unele mame care alăptează consideră că eliminarea anumitor alimente din dieta lor, cum ar fi lactatele sau cofeina, poate ajuta la reducerea simptomelor colicilor. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu un consultant în alăptare înainte de a face orice modificări semnificative ale dietei.
• Masajul sugarului: Masajul blând poate ajuta la relaxarea mușchilor bebelușului și la ameliorarea disconfortului.

Caut suport

Nu ezitați să solicitați asistență atunci când aveți nevoie. Părirea unui copil cu colici poate fi izolatoare, așa că conectarea cu alții care înțeleg prin ce treci poate fi incredibil de utilă.

Discutați cu partenerul, membrii familiei sau prietenii despre cum vă simțiți. Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru părinții copiilor cu colici. Luați în considerare să căutați ajutor profesional de la un terapeut sau un consilier dacă aveți dificultăți să faceți față.

Ai grijă de tine

Amintiți-vă că nu puteți turna dintr-o cană goală. A avea grijă de propriile nevoi este esențială pentru a-ți putea îngriji copilul în mod eficient. Prioritizează activitățile de autoîngrijire, cum ar fi să dormi suficient, să mănânci mese sănătoase și să faci sport în mod regulat.

Chiar și micile acte de îngrijire de sine pot face o mare diferență. Acordați câteva minute în fiecare zi pentru a face ceva care vă place, cum ar fi să citiți, să ascultați muzică sau să faceți o plimbare. Nu te simți vinovat că îți iei timp pentru tine – este o investiție în bunăstarea ta și în capacitatea ta de a-ți îngriji copilul.

Când să consultați un medic

Deși colicile sunt de obicei inofensive, este important să consultați un medic dacă aveți îngrijorări legate de sănătatea bebelușului dumneavoastră. Solicitați asistență medicală dacă copilul dumneavoastră are febră, vărsături, are sânge în scaun sau nu se îngrașă corespunzător.

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să excludeți orice afecțiuni medicale subiacente care ar putea cauza plânsul bebelușului și să vă ofere îndrumări despre cum să gestionați eficient colica.

Importanța unui sistem de suport puternic

Navigarea provocărilor colicilor devine semnificativ mai ușoară cu un sistem de suport robust. Această rețea poate include partenerul tău, membrii familiei, prietenii sau chiar un grup de sprijin special pentru părinții copiilor cu colici. Împărtășirea experiențelor și primirea încurajării de la alții care înțeleg poate atenua sentimentele de izolare și poate oferi strategii valoroase de coping.

Un sistem de sprijin puternic vă permite, de asemenea, să luați pauze atât de necesare. Chiar și un scurt răgaz vă poate întineri energia și vă poate îmbunătăți capacitatea de a face față cerințelor de îngrijire a unui copil cu colici. Nu ezita sa ceri ajutor; este un semn de putere, nu de slăbiciune.

Perspectivă și rezistență pe termen lung

În timp ce colicile se pot simți copleșitoare în acest moment, este esențial să menții o perspectivă pe termen lung. Amintiți-vă că această fază este temporară și că în cele din urmă copilul dumneavoastră o va depăși. Concentrarea asupra viitorului vă poate ajuta să rămâneți rezistent și motivat în perioadele dificile.

Construirea rezilienței implică dezvoltarea mecanismelor de adaptare și menținerea unei perspective pozitive. Sărbătorește micile victorii, recunoaște-ți progresul și reamintește-ți punctele forte ca părinte. Cultivând reziliența, puteți face față provocărilor colicilor cu mai multă încredere și grație.

FAQ