Bebelușul se trezește plângând noaptea? Iată ce să faci

💡 Motive comune pentru trezirile nocturne

Mai mulți factori pot contribui la trezirea bebelușului plângând noaptea. Identificarea cauzei principale este primul pas în abordarea problemei. Iată câteva dintre cele mai frecvente motive:

• Foame: Nou-născuții și sugarii mici au nevoie de hrăniri frecvente, chiar și în timpul nopții.
• Scutec murdar: Un scutec umed sau murdar poate provoca disconfort și poate perturba somnul.
• Temperatura: a fi prea cald sau prea frig poate face copilul neliniștit și îl poate trezi.
• Disconfort: durerile de gaze, colici sau dentiție pot duce la plâns pe timp de noapte.
• Nevoie de confort: bebelușii se trezesc adesea căutând confort și liniștire de la îngrijitorii lor.
• Regresia somnului: Perioadele de salturi de dezvoltare pot perturba tiparele de somn.
• Suprastimulare: Prea multă activitate înainte de culcare poate face dificil pentru un copil să se stabilească.
• Boală: o răceală, o infecție a urechii sau o altă boală poate provoca disconfort și poate perturba somnul.

🌙 Tehnici liniștitoare de încercat

Odată ce ați identificat cauzele potențiale, încercați aceste tehnici liniștitoare pentru a ajuta copilul să adoarmă din nou:

🍼 Hranirea

Dacă copilul tău are sub șase luni, foamea este un vinovat probabil. Oferă o hrănire și vezi dacă asta îi ajută să se stabilească. Amintiți-vă să păstrați luminile slabe și să evitați stimularea excesivă în timpul hrănirii pe timp de noapte.

🧷 Schimbarea scutecului

Verificați scutecul bebelușului și schimbați-l dacă este ud sau murdar. Utilizați șervețele blânde și evitați să vorbiți sau să faceți contactul vizual pentru a minimiza stimularea.

🌡️ Reglarea temperaturii

Asigurați-vă că temperatura camerei este confortabilă pentru copilul dumneavoastră. Un ghid general este să-ți îmbraci bebelușul într-un singur strat decât ai purta. Evitați supraîncălzirea, deoarece aceasta poate crește riscul de SIDS.

🫂 Mângâietor și liniștitor

Uneori, tot ce are nevoie copilul tău este puțin confort. Încercați să le mângâiați sau să le mângâiați ușor pe spate, să cântați un cântec de leagăn ușor sau să vorbiți cu o voce liniștitoare. Ridicarea lor și legănarea lor poate fi, de asemenea, eficientă.

🎶 Zgomot alb

Zgomotul alb poate ajuta la masca sunetele care distrag atenția și la crearea unui mediu liniștitor. Utilizați o mașină de zgomot alb, un ventilator sau o înregistrare de sunete blânde, cum ar fi ploaia sau valurile oceanului.

🧸 Înfășare

Înfășarea poate ajuta nou-născuții să se simtă în siguranță și îi poate împiedica să se sperie de propriile mișcări. Asigurați-vă că înfășarea este confortabilă, dar nu prea strânsă și puneți-vă întotdeauna copilul pe spate pentru a dormi.

😴 Stabilirea unei rutine de culcare

O rutină consecventă înainte de culcare îi poate semnala bebelușului că este timpul să doarmă. Această rutină ar trebui să fie liniștitoare și relaxantă și ar trebui urmată în fiecare seară.

Iată câteva elemente de inclus în rutina de culcare:

• Baie caldă: o baie caldă vă poate ajuta să vă relaxați copilul înainte de culcare.
• Masajul: Masajul blând vă poate calma bebelușul și poate promova somnul.
• Citirea unei cărți: Citirea unei cărți cu o voce blândă poate fi o activitate liniștitoare.
• Cântând un cântec de leagăn: Cântarea unui cântec de leagăn familiar poate ajuta copilul să se simtă în siguranță și iubit.
• Dim Lights: Diminuarea luminilor poate ajuta la semnalul copilului dumneavoastră că este timpul să doarmă.

Consecvența este cheia. Încercați să urmați aceeași rutină în fiecare seară, chiar și atunci când călătoriți sau aveți vizitatori.

🗓️ Abordarea regresiilor de somn

Regresiile de somn sunt perioade în care un bebeluș care înainte dormea ​​bine începe să se trezească mai des noaptea. Aceste regresii sunt adesea asociate cu etape de dezvoltare, cum ar fi învățarea să se răstoarne, să se ridice în picioare sau să se târască.

În timpul unei regresii a somnului, este important să rămâneți în concordanță cu rutina de culcare și cu tehnicile de calmare. Evitați să introduceți noi obiceiuri de somn pe care nu doriți să le mențineți pe termen lung. Regresia va trece în cele din urmă, iar bebelușul tău va reveni la tiparele de somn anterioare.

🩺 Când să consultați un medic

Deși majoritatea trezirilor nocturne sunt normale, există unele situații în care este important să consultați un medic.

Cereți sfatul medicului dacă copilul dvs.:

• Are febră sau alte semne de boală.
• Este excesiv de agitat sau iritabil.
• Are dificultăți de respirație.
• Nu crește în greutate corespunzător.
• Are probleme persistente de somn care nu se ameliorează cu remediile de la domiciliu.

💡 Crearea unui mediu favorabil somnului

Mediul în care doarme copilul joacă un rol crucial în calitatea odihnei lui. Un spațiu de somn bine pregătit poate minimiza întreruperile și poate încuraja perioade de somn mai lungi și mai liniștite.

• Întuneric: asigurați-vă că camera este întunecată. Utilizați perdele opace pentru a bloca sursele de lumină externe. Întunericul încurajează producția de melatonină, un hormon care promovează somnul.
• Silențios: minimizați zgomotul. Utilizați perdele groase sau covoare pentru a absorbi sunetul. Un aparat de zgomot alb poate ajuta, de asemenea, să mascheze zgomotele care distrag atenția.
• Suprafață de somn sigură: așezați întotdeauna bebelușul pe spate pe o suprafață de somn fermă și plată, cum ar fi o saltea pentru pătuț acoperită cu un cearșaf de pat. Evitați să folosiți lenjerie de pat, perne sau bare de protecție, deoarece acestea pot crește riscul de SIDS.
• Locație constantă: Pune-ți copilul să doarmă în același loc în fiecare noapte. Acest lucru îi ajută să asocieze acel spațiu cu somnul și le poate face mai ușor să adoarmă.

👶 Înțelegerea ciclurilor somnului sugarului

Sugarii au cicluri de somn diferite de cele ale adulților. Înțelegerea acestor cicluri vă poate ajuta să răspundeți mai bine la trezirile din timpul nopții ale bebelușului. Ciclurile de somn ale bebelușilor sunt mai scurte, având o durată de aproximativ 50-60 de minute, comparativ cu ciclurile adulților de 90-120 de minute. Aceasta înseamnă că bebelușii trec mai des între somnul ușor și cel profund.

În timpul somnului ușor, bebelușii sunt mai ușor treziți. Este obișnuit ca aceștia să se miște, să facă zgomote sau chiar să deschidă ochii pentru scurt timp. Dacă vă grăbiți să interveniți la fiecare sunet mic, s-ar putea să-i treziți din neatenție complet. În schimb, acordă-le câteva minute pentru a vedea dacă se pot adormi singuri.

⏰ Importanța somnului de zi

Pustii de somn în timpul zilei sunt esențiale pentru sănătatea generală a somnului bebelușului. Bebelușii bine odihniți tind să doarmă mai bine noaptea. Pe de altă parte, bebelușii obosiți pot deveni mai dificil de aliniat și pot experimenta treziri mai frecvente în timpul nopții.

Fii atent la indiciile bebelușului tău și stabilește un program de somn consecvent. Semnele de oboseală includ frecarea ochilor, căscatul, devenirea agitată sau pierderea interesului pentru jucării. Oferă un pui de somn când observi aceste indicii, chiar dacă nu este „ora somnului” conform ceasului.

Lungimea și frecvența somnului va varia în funcție de vârsta bebelușului. Nou-născuții ar putea avea nevoie să tragă un pui de somn la fiecare 1-2 ore, în timp ce sugarii mai mari pot avea nevoie doar de 2-3 pui de somn pe zi.

🛡️ Prevenirea oboselii excesive

Oboseala excesivă este un vinovat comun din spatele plânsului pe timp de noapte și a trezirilor frecvente. Când un copil este obosit, corpul lui eliberează cortizol, un hormon de stres, care îi poate îngreuna să adoarmă și să rămână adormit.

Pentru a preveni oboseala excesiva, fii atent la ferestrele de trezire ale bebelusului tau, care reprezinta perioada de timp in care poate sta treaz confortabil intre somn. Ferestrele de trezire variază în funcție de vârstă și stadiul de dezvoltare. De exemplu, nou-născuții pot rămâne treji doar 45-60 de minute, în timp ce sugarii mai mari pot rămâne treji timp de 2-3 ore.

🤝 Considerații de co-dormit

Dormitul în comun sau împărțirea patului este o practică în care un bebeluș doarme în același pat cu părinții lor. În timp ce unii părinți consideră că dormitul în comun este convenabil și reconfortant, este important să fie conștienți de potențialele riscuri.

Academia Americană de Pediatrie (AAP) nu recomandă împărțirea patului, în special pentru sugarii sub vârsta de șase luni, din cauza riscului crescut de SIDS. Cu toate acestea, AAP acceptă împărțirea camerei, în cazul în care bebelușul doarme în aceeași cameră cu părinții lor într-un pătuț sau pătuț separat.

Dacă alegeți să dormiți împreună, este esențial să urmați regulile sigure pentru co-sleeping, cum ar fi să vă asigurați că salteaua este fermă, să evitați așternuturile largi și să vă abțineți de la co-sleeping dacă sunteți fumător, ați consumat alcool sau luați medicamente care vă pot afecta starea de vigilență.

❤️ Autoîngrijire pentru părinți

A avea de-a face cu un bebeluș care se trezește plângând noaptea poate fi obositor și stresant. Este important să acordați prioritate îngrijirii de sine pentru a vă menține propria bunăstare fizică și mentală.

Iată câteva sfaturi de îngrijire personală pentru părinți:

• Odihnește-te suficient: faceți pui de somn când bebelușul dvs. trage un pui de somn sau cereți partenerului dvs. sau unui membru al familiei să-l privească pe copil, astfel încât să puteți dormi neîntrerupt.
• Mănâncă sănătos: Hrănește-ți corpul cu alimente sănătoase pentru a-ți menține nivelul de energie.
• Exercițiu: chiar și o scurtă plimbare sau o sesiune de întindere poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.
• Conectează-te cu alții: vorbește cu partenerul tău, prietenii sau un grup de asistență despre experiențele tale.
• Faceți pauze: programați-vă pauze regulate pentru a face ceva care vă place, cum ar fi să citiți o carte, să faceți o baie sau să ascultați muzică.

🌱 Metode graduale de antrenament în somn

Dacă bebelușul tău continuă să se trezească plângând noaptea, în ciuda eforturilor tale, ai putea lua în considerare metode de antrenament treptat pentru somn. Aceste metode implică să-ți înveți treptat copilul să adoarmă în mod independent.

O metodă populară este „metoda scaunului”, în care te așezi pe un scaun lângă pătuțul bebelușului tău și îndepărtezi treptat scaunul în fiecare noapte, până când în cele din urmă ieși din cameră. O altă metodă este „metoda de check-in”, în care îți verifici copilul la intervale din ce în ce mai lungi, oferind liniștire, dar evitând să-l ridici.

Este important să alegi o metodă de antrenament pentru somn cu care să te simți confortabil și care să fie potrivită pentru vârsta și temperamentul bebelușului tău. Consecvența este cheia pentru un antrenament de somn de succes.

✨ Menținerea consistenței

Consecvența este esențială atunci când abordăm trezirile de noapte ale unui copil. Indiferent dacă implementați o rutină de culcare, folosiți tehnici de calmare sau antrenamentul pentru somn, respectarea unei abordări consecvente va ajuta copilul să învețe la ce să se aștepte și să se simtă mai în siguranță.

Chiar și atunci când sunteți obosit sau frustrat, încercați să evitați să renunțați la practici inconsecvente, cum ar fi să vă legănați copilul să doarmă într-o noapte și să-l lăsați să plângă în următoarea. Incoerența poate deruta copilul și îi poate îngreuna să învețe să adoarmă independent.

🕰️ Răbdarea este cheia

Amintiți-vă că fiecare copil este diferit și ceea ce funcționează pentru un copil poate să nu funcționeze pentru altul. Poate dura timp și experimentare pentru a găsi combinația potrivită de strategii care funcționează pentru copilul tău.

Ai răbdare cu tine și cu copilul tău și nu te descuraja dacă nu vezi rezultate imediat. Cu consecvență și perseverență, puteți ajuta copilul să dezvolte obiceiuri sănătoase de somn și să se bucure de nopți mai odihnitoare.

ℹ️ Rezumat

A aborda provocările unui copil care se trezește plângând noaptea necesită înțelegere, răbdare și o abordare consecventă. Prin identificarea cauzelor potențiale, implementarea tehnicilor de calmare, stabilirea unei rutine de culcare și crearea unui mediu favorabil somnului, puteți ajuta copilul să dezvolte obiceiuri sănătoase de somn și să se bucure de nopți mai odihnitoare. Nu uitați să acordați prioritate îngrijirii de sine și să căutați ajutor profesional atunci când este necesar. Cu timp și efort, tu și bebelușul tău puteți obține somnul de care aveți nevoie.

❓ Întrebări frecvente – Întrebări frecvente